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中医治未病

春季养生小贴士

    “春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒”,二十四节气是中国民众长期积累下的一套时间知识体系,反映季节、气温、物候的变化,讲求人与自然在时序中的和谐统一。春季是阳气升发的季节,万物复苏、天地自然均是生机勃勃、欣欣向荣的景象,有利于人体化生气血津液,养生活动应注意养阳,以促进人体新陈代谢。
    春季饮食养生:春季在中医对应肝脏、东方,主生发条达。春季之时,人体阳气由冬季收藏状态转为升发之势,此时人体的生机犹如刚萌芽的树木一样,宜顺应,勿伐伤。《素问·藏气法时论》云:“肝主春……肝苦急,急食甘以缓之……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。”在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,所以饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。食材可选辛温发散的葱、豆豉、香菜、花生、木棉花等,并有目的地选择补肝养肝的动物肝脏、鸭血、豆制品、鸡蛋等。
    春季情绪及作息养生:春季对应肝脏,怒则气上伤肝,故春季宜调节情绪,畅达气机,避免暴怒。作息上,《黄帝内经》上建议“夜卧早起”,因为春天是生发之气,人也要生发,不要太懒惰。让气血活动开,所以要晚卧早起,多活动一些,不要懒惰。另外,初春乍暖还寒之际,要注意衣着保暖,防止感冒。
    春季起居及运动养生:春季阳气的升发是一个缓慢的过程,相应的运动上亦应以轻柔舒缓的户外活动为主,避免剧烈运动,以利于人体吐故纳新,气血调畅。
李贺元/文
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